SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki triceps

  • Panowie z treningu gzie cwiczylem 4 razy w tygodniu-pon,wt,-,czw,pia,-,- plecy,barki biceps,-klatka triceps,nogi,-,- chce sie przezucic na trening gdzie bede chodzil 3 razy w tygodniu...jak teraz ploaczyc grupy miesniowe?? czekam na opd..Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2008-10-06 15:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening amatora domatora do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    cel: masa fbv nogi: przysiady ze sztangą na barkach: 3 serie plecy: podciąganie sztangielki w opadzie: 3 serie klatka: pompki klasyczne (nogi wyżej od reszty ciała) 3 serie barki: wyciskanie sztangi zza głowy: 2 serie biceps: uginanie ramion ze sztangą: 2 serie początkowo był też triceps lecz przy klatce i barkach mocno je czuć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2008-07-23 17:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co najpierw plecy czy bicepos?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema chcialem zapytac czy jak robie plecy z bicepsem to bajpierw robic plecy potem biceps?czy najpierw biceps?bo robie ze najpierw plecy i potem biceps. i drugie pytanko czy moze byc tak polaczone klatka+triceps+przedramie plecy+kaptury+biceps barki+nogi jak myslicir moze byc czy inaczej polaczyc?jesli inaczej to jak najlepiej?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-12-18 12:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie partii mięśni

    Temat
    Ladies SFD

    witam. czy takie połączenie będzie w porządku? czy cos sie ze soba gryzie? będę wdzięczna za wskazówki poniedziałek : klatka + triceps + brzuch wtorek : plecy + biceps + pośladki środa : wolne czwartek : nogi + przedramię + brzuch (lekko) piątek : barki + pośladki (lekko) sobota niedziela : wolne może coś powinnam zmienić?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-03-14 15:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - sprawdzenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, zmieniam plan treningowy w celu zapodania nowego bodźca i chciałbym się zapytać czy ten rozkład partii jest dobry czy lepiej coś innego. 1. Klatka - Brzuch 2. Nogi - Biceps - Triceps - Przedramię 3. Plecy - Barki Poza tym czy zarzut siłowy jest bardziej treningiem na plecy czy nogi według ogólnej opinii. Bo ja lubię go stosować zamiennie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 243 Data: 2023-01-13 23:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Co sądzicie o treningu pod SW w takiej rozpisce Pon mma Wtorek ( ściąganie ) plecy 4serie 16 + biceps 3x16 Środa mma Czwartek wolne Piątek (wyciskanie) klatka 4x 16 + barki 2x16 + triceps 1x16 Sob, nd wolne Ps.nIe interesuje mnie trening fbw, w grę wchodzi tylko split

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-11-06 11:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Czy taka "ogólnorozwojówka" 3 x w tygodniu będzie dobrą opcją? Posiadam ławeczkę, gryf krótki, długi. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-05-03 18:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniowa do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę o ocenę treningu na masę. Wiek 17, wzrost 180, body fat 9,3%, masa 77kg. Split: poniedziałek - klatka, triceps środa - plecy, biceps piątek - barki nogi /SFD/Images/2016/3/25/d140394bc3444b5985a623c4c1401544.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2016-03-25 08:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobre FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wracam na silownie po dluzszej przerwie i chcialbym sprubowac FBW by georgu, ale z malymi zmianami. Wygladalo by to tak Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: wyciskanie hantli na plaskiej 3s Barki: podciaganie sztangi do brody 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: pompki w podporze tylem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2009-10-14 15:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni treningowe i partie mięsni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chłopaki powiedzcie mi czy tak rozłożone partie mięśniowe na poszczególne dni to dobry plan czy może coś pozamieniać? PONIEDZIAŁEK - KLATKA I NOGI ( w tym łydki) WTOREK - WOLNE ŚRODA - PLECY i BRZUCH CZWARTEK - BARKI ( w tym kaptury) PIĄTEK - WOLNE SOBOTA - BICEPS I TRICEPS NIEDZIELA - WOLNE

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-05-25 10:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak możecie to sprawdzcie mi trening.Prośba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jutra zaczynam kolejny cykl treningu a minowicie to jest mój trening: 1.Poniedziałek: Biceps 2.Wtorek: Klatka 3.Środa: Plecy 4.Czwartek: Barki 5.Piątek: Triceps Nóg nie robie bo mam nogi po ojcu, czyli całkiem niezłe(starszy był wicemistrzem Polski w ponoszeniu ciężarów).Co o tym myślicie??? Pozdrawiam Darek

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2005-09-25 21:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam plan treningowy na masę : pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps pt - nogi + barki Trenuje w domu posiadam ławeczkę z regulacją konta nachylenia, sztangę, sztangę krótką (na biceps) oraz sztangietki. Byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu jakie mam wykonywać ćwiczenia ilość serii i powtórzeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2005-03-20 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę z ACT przejsc na FBW i taki plan zmontowałem. Co o tym sądzicie? Daje radę? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: wyciskanie sztangi leżąć 3s Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 90st.2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie francuskie siedząc 2s pzdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-12-13 19:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 hst

    Temat
    Trening w domu

    Czesc. uozylem taki plan na moje 3 hst prosze o ewentualna korekte i rady: Nogi: Przysiady/MC -zmiana co trening Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-01-30 16:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene splitu 4 dniowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocenę 4 dniowego splitu na masę, czy podział jest dobry. Trening wychodzi ciężki/lekki/ciężki/lekki Poniedziałek: Klatka + Brzuch(z kg) Wtorek: Biceps + Triceps Czwartek: Nogi + Plecy Piątek: Barki + Brzuch(nogami) Proszę o ewentualne poprawki, porady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-06-10 20:20:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów , chciałbym dać do oceny mój plan Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 Wiosłowanie hantlą 3x10 (plecy) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x10(klatka piersiowa) wyciskanie sztangi w górę 3x10(barki) uginanie ramion z hantlami stojąc 4x8 (biceps) wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x8 (triceps)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2013-01-16 21:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak? albo nie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc sorki za takie błache pytanie ale powiedzcie czy takie połączenie miesni jest dobre oki??? i czy cos czemus przeszkadza pon: klatka brzuch sro: plecy biceps pią: barki przedramie sob: nogi triceps pozdrawiam i z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2004-08-05 14:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na regeneracje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze na mase i chcialem sie dowiedziec czy wystarczy mi czasu na regeneracje przy takim rozlozeniu treningow? pon. klatka+triceps wt.wolne sroda: plecy+biceps+przedramiona czwartek: nogi+brzuch piatek: basen (bardzo lekko, przymusowy) sobota: barki+nogi(ew. brzuch) niedziela: wolne

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2005-02-10 07:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: Klatka Wtorek: Nogi Sroda: Biceps Czwartek Barki Piatek : Triceps Sobota: Plecy Wiek:17 lat Staż: poczatkujacy Waga:70kg Wzrost:178cm Cel treningowy:Zwiekszona masa Dieta: nie ma Chcialbym poprzez trening zdobyc jak najwieksza masa miesniowa prosze pomozcie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2006-10-15 22:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które partie razem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zacząć ćwiczyć w ten sposób: dzień 1: klatka, brzuch, łydki dzień 2: uda, biceps, triceps, przedramie dzień 3: barki, plecy, brzuch Czy przy założeniu, że będę ćwiczył co drugi dzień mogę stosować taki trening czy coś jest w nim nie tak? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2005-05-18 09:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)